1. Mengucapkan Doa Bangun Tidur
Saat terjaga dari tidur, dianjurkan untuk mengucapkan doa sebagai ungkapan syukur kepada Allah SWT atas kehidupan yang diberikan kembali. Doa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW adalah:
“Alhamdulillahilladzi ahyana ba’da ma amatana wa ilaihin nusyur.”
Artinya: “Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya kami akan dibangkitkan.”
2. Mengusap Wajah
Setelah bangun, Rasulullah SAW biasa duduk dan mengusap wajahnya dengan tangan untuk menghilangkan rasa kantuk. Hal ini berdasarkan hadits dari Ibnu Abbas RA yang menyatakan bahwa Nabi SAW duduk dan mengusap bekas kantuk dari wajahnya dengan tangannya.
3. Membaca Sepuluh Ayat Terakhir Surat Ali Imran
Rasulullah SAW juga dianjurkan membaca sepuluh ayat terakhir dari Surat Ali Imran setelah bangun tidur. Ayat-ayat ini mengingatkan kita akan kebesaran Allah dan penciptaan langit serta bumi.
4. Mencuci Tangan Tiga Kali
Sebelum melakukan aktivitas lain, disarankan untuk mencuci tangan tiga kali. Hal ini karena saat tidur, kita tidak mengetahui di mana tangan kita berada, sehingga mencuci tangan dapat menjaga kebersihan. Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kalian bangun tidur, maka janganlah mencelupkan tangannya ke dalam bejana sebelum mencucinya tiga kali, karena ia tidak mengetahui di mana tangannya semalam berada.”
5. Membersihkan Hidung (Istinsyaq)
Dianjurkan untuk membersihkan bagian dalam hidung dengan menghirup air dan mengeluarkannya sebanyak tiga kali. Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kalian bangun tidur, maka bersihkan bagian dalam hidung tiga kali karena setan bermalam di rongga hidungnya.”
6. Bersiwak atau Menggosok Gigi
Membersihkan mulut dengan bersiwak atau menggosok gigi setelah bangun tidur sangat dianjurkan. Rasulullah SAW selalu membersihkan mulutnya dengan bersiwak saat bangun malam.
7. Berwudhu
Setelah melakukan adab-adab di atas, disarankan untuk berwudhu. Berwudhu tidak hanya membersihkan diri secara fisik tetapi juga menghilangkan rasa malas dan kantuk. Rasulullah SAW bersabda:
“Setan mengikat tengkuk kepala seseorang di antara kalian ketika sedang tidur dengan tiga ikatan. Jika ia bangun dan berdzikir kepada Allah, terbukalah satu ikatan. Jika ia berwudhu, terbukalah satu ikatan lagi. Jika ia shalat, terbukalah seluruh ikatan.”
8. Shalat Sunnah
Setelah berwudhu, dianjurkan untuk melaksanakan shalat sunnah, seperti shalat tahajud atau shalat sunnah fajar sebelum shalat subuh. Hal ini sebagai bentuk rasa syukur atas nikmat kehidupan yang diberikan Allah SWT.
Dengan mengamalkan adab-adab bangun tidur sesuai sunnah Rasulullah SAW, kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan kualitas spiritual dan kedekatan kita kepada Allah SWT.