Bernafas adalah salah satu kegiatan yang paling penting bagi manusia. Tanpa bernafas, manusia tidak akan dapat bertahan hidup. Lalu, apa sebenarnya yang terjadi saat manusia bernafas? Mengapa manusia perlu bernafas? Artikel ini akan menjelaskan secara lengkap dan rinci mengenai proses dan manfaat bernafas bagi manusia.

Proses Bernafas Manusia

Bernafas pada manusia merupakan proses menyedot udara dari luar tubuh ke dalam paru-paru, lalu mengeluarkan udara dari paru-paru ke luar tubuh¹. Proses ini melibatkan beberapa organ pernapasan, yaitu hidung, tenggorokan, pita suara, trakea, bronkus, bronkiolus, dan alveolus².

• Hidung adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk menyaring, menghangatkan, dan melembapkan udara yang masuk ke dalam tubuh².
• Tenggorokan adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk menghubungkan hidung dengan pita suara dan kerongkongan².
• Pita suara adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk menghasilkan suara saat udara keluar dari paru-paru².
• Trakea adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk mengalirkan udara dari pita suara ke bronkus².
• Bronkus adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk membagi udara dari trakea ke dua cabang, yaitu bronkus kanan dan bronkus kiri yang menuju ke paru-paru kanan dan paru-paru kiri².
• Bronkiolus adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk membagi udara dari bronkus ke cabang-cabang yang lebih kecil dan lebih tipis².
• Alveolus adalah organ pernapasan yang berfungsi untuk melakukan pertukaran gas antara udara dan darah².

Proses bernafas manusia dapat dibagi menjadi dua tahap, yaitu inspirasi dan ekspirasi².

• Inspirasi adalah tahap bernafas yang terjadi saat udara masuk ke dalam paru-paru². Pada tahap ini, otot-otot dada dan diafragma berkontraksi, sehingga volume rongga dada meningkat dan tekanan udara di dalamnya menurun². Akibatnya, udara dari luar tubuh akan mengalir ke dalam paru-paru melalui organ-organ pernapasan².
• Ekspirasi adalah tahap bernafas yang terjadi saat udara keluar dari paru-paru². Pada tahap ini, otot-otot dada dan diafragma berelaksasi, sehingga volume rongga dada menurun dan tekanan udara di dalamnya meningkat². Akibatnya, udara dari dalam paru-paru akan mengalir ke luar tubuh melalui organ-organ pernapasan².

Manfaat Bernafas bagi Manusia

Bernafas memiliki banyak manfaat bagi manusia, antara lain:

• Mengambil oksigen. Oksigen adalah asupan yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Oksigen adalah bahan yang diperlukan untuk semua proses metabolisme tubuh, seperti proses pembentukan energi³. Oksigen juga diperlukan untuk proses pembuangan karbon dioksida yang terkumpul di dalam tubuh³. Tanpa oksigen, tubuh tidak akan dapat menghasilkan energi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh³.
• Menjaga keseimbangan asam dan basa di dalam tubuh. Banyak proses metabolisme menghasilkan asam karbonat, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi asam³. Namun, berkat bernafas, asam karbonat yang terkumpul dapat dikeluarkan dari tubuh³. Hal ini membantu menjaga keseimbangan asam dan basa di dalam tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan³.
• Mengurangi stres. Saat kita bernapas dengan benar, oksigen dapat dipompa ke otak, yang membantu menenangkan sistem saraf⁴. Saat kita bernapas dengan dalam dan tepat, otak melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin yang dapat menenangkan sistem saraf dan membantu mengurangi stres⁴.
• Meningkatkan kualitas tidur. Saat kita bernapas dengan benar, oksigen dapat dipompa ke otak dengan lebih baik⁴. Hal ini membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur⁴.

Sumber:
(1) Mengapa Mahluk Hidup Itu Hidup dan Bernafas? – Anak Bertanya. https://anakbertanya.com/mengapa-mahluk-hidup-itu-hidup-dan-bernafas/.
(2) Mengapa Manusia untuk Hidup dan Bertumbuh Perlu Bernapas? Materi IPAS …. https://bobo.grid.id/read/083533625/mengapa-manusia-untuk-hidup-dan-bertumbuh-perlu-bernapas-materi-ipas-kelas-5-sd.
(3) Mengapa Manusia Perlu Bernapas – Good Doctor ID. https://gooddoctor.id/pendidikan/mengapa-manusia-perlu-bernapas/.
(4) Mengapa Manusia Bernafas – Good Doctor ID. https://gooddoctor.id/pendidikan/mengapa-manusia-bernafas/.
(5) Mengapa Makhluk Hidup Perlu Bernapas – Good Doctor ID. https://gooddoctor.id/pendidikan/mengapa-makhluk-hidup-perlu-bernapas/.