Frekuensi pernapasan adalah jumlah napas yang diambil dan dikeluarkan oleh seseorang dalam satu menit ketika sedang beristirahat. Frekuensi pernapasan merupakan salah satu tanda vital yang menunjukkan kondisi kesehatan seseorang. Frekuensi pernapasan yang normal bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Namun, secara umum, orang dewasa yang sehat biasanya memiliki frekuensi pernapasan antara 12 hingga 16 kali per menit¹.

Faktor yang Mempengaruhi Frekuensi Pernapasan

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi frekuensi pernapasan manusia adalah sebagai berikut:

• Umur. Usia manusia yang semakin tua ternyata menyebabkan frekuensi pernapasan semakin lambat. Hal tersebut terjadi karena orang yang lebih tua akan melakukan aktivitas yang lebih sedikit dibanding manusia muda. Kebutuhan oksigen ketika bernapas ternyata sebanding dengan seberapa berat kegiatan manusia tersebut².
• Jenis kelamin. Secara umum, laki-laki diklaim membutuhkan kadar energi yang lebih banyak dibandingkan dengan perempuan. Hal ini menyebabkan kebutuhan udara (oksigen) dengan frekuensi lebih banyak dibutuhkan laki-laki, sedangkan perempuan lebih sedikit².
• Suhu tubuh. Suhu dikatakan bisa mempengaruhi frekuensi karena semakin rendahnya suhu tubuh seseorang maka kebutuhan metabolisme akan semakin tinggi. Kestabilan panas tubuh manusia (36-37 derajat) dipengaruhi oleh kegiatan metabolismenya. Jika suhu kurang, maka untuk meningkatkannya adalah mempercepat laju metabolisme dan ini memerlukan oksigen yang lebih banyak².
• Aktivitas. Dalam faktor ini, segala pergerakan dan posisi tubuh ternyata bisa mempengaruhi frekuensi pernapasan. Frekuensi pernapasan akan meningkat ketika seseorang melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Sebaliknya, frekuensi pernapasan akan menurun ketika seseorang beristirahat, tidur, atau meditasi².

Cara Mengukur Frekuensi Pernapasan

Untuk mengukur frekuensi pernapasan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, yaitu:

• Posisikan tubuh dalam kondisi santai. Anda bisa melakukannya dengan duduk di kursi atau berbaring di tempat tidur. Hindari melakukan aktivitas fisik atau emosional yang dapat mempengaruhi frekuensi pernapasan sebelum mengukurnya³.
• Hitung berapa kali dada atau perut naik-turun. Satu kali naik dan satu kali turun dihitung sebagai satu tarikan napas. Anda bisa menggunakan jam tangan atau stopwatch untuk menghitung waktunya. Lakukan penghitungan selama satu menit atau setengah menit dan kalikan dengan dua³.
• Bandingkan hasil pengukuran dengan rentang normal. Berikut ini adalah rentang normal frekuensi pernapasan untuk berbagai kelompok usia⁴:
  

  Kelompok Usia	Frekuensi Pernapasan (kali per menit)
  Bayi baru lahir	30-60
  Balita	24-40
  Anak pra sekolah	22-34
  Anak usia sekolah	18-30
  Remaja	12-16
  Dewasa	12-20
  Lansia	15-25

Jika hasil pengukuran Anda berada di luar rentang normal, Anda mungkin mengalami gangguan pernapasan, seperti bradipnea (pernapasan lambat), takipnea (pernapasan cepat), atau hiperventilasi (pernapasan dalam dan cepat). Gangguan pernapasan ini bisa disebabkan oleh berbagai kondisi medis, seperti asma, bronkitis, pneumonia, gagal jantung, atau cemas. Jika Anda mengalami gejala-gejala seperti sesak napas, nyeri dada, batuk, atau demam, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Sumber:
(1) Frekuensi Pernapasan: Pengertian dan Hal Penting yang Perlu Diketahui …. https://definisi.ac.id/frekuensi-pernapasan/.
(2) Sistem Pernapasan: Cara Mengetahui Frekuensi & Volume Pernapasan – Tirto.ID. https://tirto.id/sistem-pernapasan-cara-mengetahui-frekuensi-volume-pernapasan-gbl1.
(3) Frekuensi Napas Normal, dari Bayi hingga Lansia – Hello Sehat. https://hellosehat.com/pernapasan/frekuensi-napas-normal/.
(4) Perlu Tahu, Ini Frekuensi Pernapasan Normal dari Bayi hingga … – Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/perlu-tahu-ini-frekuensi-pernapasan-normal-dari-bayi-hingga-lansia.
(5) Apa yang dimaksud dengan frekuensi pernapasan? – Roboguru. https://roboguru.ruangguru.com/question/apa-yang-dimaksud-dengan-frekuensi-pernapasan-_QU-5XLQPJ7M.