Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi umat muslim yang sedang berpuasa. Waktu sahur dapat membantu memperkuat tubuh dan memberi energi selama berpuasa seharian. Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama waktu sahur, antara lain:
Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti makanan gorengan, daging berlemak, keju, dan mentega dapat membuat perut terasa kenyang dan membuat tubuh menjadi sulit mencerna makanan tersebut. Konsumsi makanan berlemak tinggi saat sahur dapat membuat tubuh kekurangan cairan selama berpuasa.
Makanan yang terlalu pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan usus. Konsumsi makanan pedas saat sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan selama berpuasa.
Makanan yang mengandung gula tinggi
Makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue, permen, dan minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan menyebabkan tubuh cepat merasa lapar. Sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gula tinggi saat sahur.
Minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat membuat tubuh terasa dehidrasi dan membuat perut terasa kembung. Sebaiknya menghindari minuman berkafein saat sahur.
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Konsumsi makanan cepat saji saat sahur dapat membuat tubuh kekurangan cairan selama berpuasa.
Sebaiknya, pilihlah makanan yang sehat dan mengandung nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan buah-buahan saat sahur. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa dan membantu menghindari rasa lapar yang cepat datang selama waktu puasa.