Memiliki kulit wajah yang sehat dan bercahaya, atau yang sering disebut dengan istilah “glowing”, merupakan dambaan banyak orang. Tak heran, berbagai cara dilakukan untuk mencapainya, mulai dari penggunaan produk skincare hingga menjalani perawatan di klinik kecantikan.
Namun, tahukah Anda bahwa salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit glowing sebenarnya terletak pada pola makan? Ya, konsumsi buah-buahan tertentu dapat memberikan nutrisi essensial bagi kesehatan kulit, sehingga membuatnya tampak lebih cerah, halus, dan kenyal.
Berikut beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk membantu Anda mendapatkan kulit glowing:
1. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, E, dan A, serta enzim papain yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit, mengangkat sel kulit mati, dan melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
2. Apel
Apel mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mencegah kerusakan akibat sinar UV.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein penting untuk menjaga kekencangan dan keelastisitasan kulit.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang membantu melembabkan kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat regenerasi sel kulit.
5. Berries
Berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencerahkan kulit, dan memperlambat proses penuaan.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mencegah munculnya garis-garis halus dan keriput.
7. Anggur
Anggur kaya akan antioksidan resveratrol yang membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Penting untuk diingat bahwa konsumsi buah-buahan ini hanya salah satu cara untuk mendapatkan kulit glowing. Untuk hasil yang optimal, perlu dikombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang, gaya hidup yang baik, dan penggunaan produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit.
Referensi:
- https://herminahospitals.com/id/articles/kulit-sehat-dan-glowing-yuk-konsumsi-buah-buahan-ini.html
- https://www.halodoc.com/artikel/7-buah-yang-bermanfaat-untuk-menjaga-kecerahan-wajah
- https://cimahikota.go.id/index.php/artikel/detail/1106-7-kulit-buah-yang-memiliki-segudang-manfaat-untuk-tubuh
- https://www.halodoc.com/artikel/3-masker-wajah-alami-agar-kulit-semakin-glowing
- https://editorial.femaledaily.com/blog/2024/02/13/makan-skincare-yuk-ini-7-buah-yang-paling-bagus-untuk-bikin-kulit-glowing