Bullying adalah perilaku yang bertujuan untuk menyakiti, mengintimidasi, atau mendominasi orang lain, baik secara fisik maupun secara verbal. Bullying bisa terjadi di mana saja, seperti di sekolah, di tempat kerja, di lingkungan sosial, atau di dunia maya. Bullying adalah masalah yang serius, karena bisa berdampak negatif pada kesehatan, kesejahteraan, dan prestasi korban maupun pelaku bullying. Siapa pun bisa menjadi korban atau pelaku bullying, terlepas dari usia, jenis kelamin, ras, agama, atau latar belakang.

Dalam artikel ini, saya akan memberikan 3 langkah praktis untuk melawan bullying, baik sebagai korban maupun sebagai saksi. 3 langkah tersebut adalah: berani bersuara, mencari bantuan, dan menunjukkan dukungan. Mari kita bahas satu per satu.

Langkah 1: Berani Bersuara

Langkah pertama untuk melawan bullying adalah berani bersuara. Ini berarti mengungkapkan perasaan dan pendapat Anda ketika mengalami atau menyaksikan bullying, baik secara langsung maupun secara online. Dengan bersuara, Anda bisa menunjukkan bahwa Anda tidak takut atau diam saja terhadap bullying. Anda juga bisa membela diri atau orang lain yang menjadi korban bullying.

Berikut adalah beberapa tips dan contoh cara bersuara dengan efektif:

• Gunakan bahasa yang tegas dan sopan untuk menolak atau mengkritik perilaku bullying. Misalnya, Anda bisa berkata: “Saya tidak suka cara kamu memperlakukan saya. Tolong hentikan!” atau “Itu tidak lucu. Itu menyakiti perasaan orang lain.”
• Jangan membalas dengan kekerasan fisik atau verbal, karena itu hanya akan memperburuk situasi. Misalnya, jangan meninju, menendang, mencakar, atau memaki balik pelaku bullying. Hal ini bisa membuat Anda terlihat sama buruknya dengan mereka.
• Laporkan kejadian bullying ke pihak yang berwenang, seperti guru, orang tua, atasan, atau polisi. Jika bullying terjadi di media sosial, Anda bisa melaporkan akun atau konten yang melakukan bullying ke platform yang bersangkutan. Misalnya, Anda bisa menggunakan fitur report abuse atau block user di Facebook, Twitter, Instagram, atau YouTube.

Berani bersuara memiliki banyak manfaat, seperti:

• Meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri Anda. Anda bisa merasa lebih kuat dan berani untuk menghadapi masalah Anda.
• Mengurangi rasa takut dan stres yang ditimbulkan oleh bullying. Anda bisa merasa lebih lega dan tenang setelah meluapkan emosi Anda.
• Mencegah bullying berlanjut atau bertambah parah. Anda bisa membuat pelaku bullying sadar bahwa tindakan mereka tidak dapat diterima atau tidak akan berhasil.

Langkah 2: Mencari Bantuan

Langkah kedua untuk melawan bullying adalah mencari bantuan dari orang lain. Ini berarti meminta dukungan atau saran dari orang-orang yang Anda percayai ketika mengalami atau menyaksikan bullying. Dengan mencari bantuan, Anda tidak perlu merasa sendirian atau tidak berdaya dalam menghadapi bullying. Anda juga bisa mendapatkan perlindungan atau solusi yang lebih baik dari pihak yang lebih berpengalaman atau berwenang.

Berikut adalah beberapa tips dan contoh cara mencari bantuan yang tepat:

• Pilih orang-orang yang dapat dipercaya, peduli, dan menghormati Anda untuk berbagi cerita atau masalah Anda. Misalnya, Anda bisa menghubungi orang tua, saudara, teman dekat, pasangan, atau mentor Anda.
• Jelaskan secara jelas dan jujur apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang Anda harapkan dari mereka. Misalnya, Anda bisa berkata: “Saya sering dibully di sekolah oleh anak-anak kelas atas. Saya merasa sedih dan takut setiap hari. Bisakah kamu membantu saya?” atau “Saya melihat teman saya dibully di grup WhatsApp oleh teman-teman sekelasnya. Saya merasa tidak enak dan tidak tahu harus berbuat apa. Apa yang harus saya lakukan?”
• Terima bantuan yang ditawarkan dengan baik dan bersyukur. Misalnya, Anda bisa berkata: “Terima kasih sudah mendengarkan dan memberi saran. Saya sangat menghargai bantuan kamu.” atau “Terima kasih sudah melindungi dan menemani saya. Saya merasa lebih aman dan nyaman dengan kamu.”

Mencari bantuan memiliki banyak manfaat, seperti:

• Mendapatkan dukungan emosional dan moral dari orang-orang yang peduli dengan Anda. Anda bisa merasa lebih dihargai dan dicintai oleh orang-orang di sekitar Anda.
• Mendapatkan perlindungan fisik dan hukum dari pihak yang berwenang. Anda bisa merasa lebih aman dan terlindungi dari ancaman atau bahaya yang ditimbulkan oleh bullying.
• Mendapatkan saran dan solusi yang berguna dan efektif dari orang-orang yang lebih berpengalaman atau berkompeten. Anda bisa merasa lebih yakin dan siap untuk mengatasi masalah Anda.

Langkah 3: Menunjukkan Dukungan

Langkah ketiga untuk melawan bullying adalah menunjukkan dukungan kepada korban atau saksi bullying. Ini berarti memberikan perhatian, penghargaan, atau bantuan kepada orang-orang yang mengalami atau menyaksikan bullying. Dengan menunjukkan dukungan, Anda bisa membantu mereka untuk pulih dari dampak negatif bullying. Anda juga bisa membentuk hubungan yang lebih baik dan lebih harmonis dengan mereka.

Berikut adalah beberapa tips dan contoh cara menunjukkan dukungan yang positif:

• Berikan pujian atau semangat kepada korban atau saksi bullying untuk meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri mereka. Misalnya, Anda bisa berkata: “Kamu hebat! Kamu berhasil menghadapi bullying dengan baik.” atau “Kamu luar biasa! Kamu berani bersuara melawan bullying.”
• Berikan pelukan atau hadiah kepada korban atau saksi bullying untuk menunjukkan rasa sayang dan peduli Anda. Misalnya, Anda bisa memberikan pelukan hangat, cokelat, bunga, atau kartu ucapan kepada mereka.
• Berikan bantuan atau kerjasama kepada korban atau saksi bullying untuk membantu mereka mengatasi masalah atau mencapai tujuan mereka. Misalnya, Anda bisa menawarkan diri untuk menemani, melindungi, membela, atau membantu mereka.

Menunjukkan dukungan memiliki banyak manfaat, seperti:

• Meningkatkan rasa saling peduli dan solidaritas antara Anda dan korban atau saksi bullying. Anda bisa merasa lebih dekat dan lebih terhubung dengan mereka.
• Meningkatkan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan bagi Anda dan korban atau saksi bullying. Anda bisa merasa lebih bahagia dan lebih sehat secara fisik maupun mental.
• Meningkatkan rasa tanggung jawab dan partisipasi bagi Anda dan korban atau saksi bullying. Anda bisa merasa lebih berkontribusi dan lebih menjadi bagian dari solusi.

Penutup

Bullying adalah perilaku yang tidak dapat diterima dan harus dihentikan. Dalam artikel ini, saya telah memberikan 3 langkah praktis untuk melawan bullying, yaitu: berani bersuara, mencari bantuan, dan menunjukkan dukungan. Dengan menerapkan 3 langkah ini, Anda bisa menjadi pribadi yang lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih peduli terhadap diri sendiri maupun orang lain.