Kelenjar Pineal: Fungsi, Gangguan, dan Cara Merawatnya

Kelenjar pineal adalah sebuah kelenjar endokrin yang terdapat pada otak vertebrata, termasuk manusia. Kelenjar pineal berbentuk seperti buah pohon cemara mungil, berwarna abu-abu kemerahan, dan berukuran sekitar 5-8 mm.

Kelenjar pineal terletak di bagian belakang otak, di antara dua belahan otak, dan di bawah stria medullaris¹. Kelenjar pineal memiliki fungsi penting dalam menghasilkan hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun, serta fungsi musiman tubuh². Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang fungsi, gangguan, dan cara merawat kelenjar pineal.

Fungsi Kelenjar Pineal

Kelenjar pineal terdiri dari beberapa jenis sel, namun yang paling dominan adalah pinealosit. Sel pinealosit ini bertanggung jawab untuk memproduksi dan mengeluarkan melatonin, sebuah hormon yang berasal dari serotonin¹. Melatonin diproduksi dalam kondisi gelap atau malam hari, dan berkurang dalam kondisi terang atau siang hari². Melatonin memiliki beberapa fungsi utama dalam tubuh, antara lain:

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Melatonin dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, dan melindungi jantung dari kerusakan akibat stres oksidatif³.
• Mengatur ovulasi dan siklus menstruasi pada wanita. Melatonin dapat mempengaruhi pelepasan hormon gonadotropin dari hipofisis anterior, yang mengontrol produksi estrogen dan progesteron. Melatonin juga dapat mempengaruhi kualitas sel telur dan implantasi embrio³.
• Memengaruhi mood dan perubahan suasana hati. Melatonin dapat memodulasi aktivitas neurotransmiter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Melatonin juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi³.

Gangguan Kelenjar Pineal

Kelenjar pineal dapat mengalami gangguan atau kelainan yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan. Beberapa gangguan atau kelainan kelenjar pineal yang umum terjadi adalah:

• Tumor kelenjar pineal. Tumor kelenjar pineal adalah pertumbuhan jaringan abnormal di kelenjar pineal. Tumor ini dapat bersifat jinak atau ganas. Tumor kelenjar pineal dapat menimbulkan gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, gangguan penglihatan, gangguan gerakan mata, gangguan keseimbangan, kejang, dan gangguan hormon⁴.
• Paparan cahaya buatan. Paparan cahaya buatan dapat mengganggu produksi melatonin oleh kelenjar pineal. Cahaya buatan dapat berasal dari lampu, televisi, komputer, ponsel, atau gadget lainnya. Paparan cahaya buatan dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, iritabilitas, penurunan daya ingat, penurunan imunitas, dan peningkatan risiko penyakit kronis⁵.
• Polusi udara. Polusi udara dapat mengandung partikel halus yang dapat masuk ke aliran darah dan mencapai otak. Partikel halus ini dapat merusak kelenjar pineal dan menghambat produksi melatonin. Polusi udara juga dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan di otak.
• Stres. Stres adalah kondisi psikologis yang dapat memicu pelepasan hormon kortisol dari kelenjar adrenal. Hormon kortisol ini dapat menghambat produksi melatonin oleh kelenjar pineal. Stres juga dapat menyebabkan insomnia, depresi, penurunan imunitas, dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Cara Merawat Kelenjar Pineal

Untuk menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar pineal, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:

• Tidur cukup dan teratur. Tidur adalah waktu yang paling optimal untuk kelenjar pineal memproduksi melatonin. Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu tubuh beristirahat, meregenerasi sel, dan menjaga keseimbangan hormon. Tidur yang baik juga dapat meningkatkan kognisi, memori, mood, dan imunitas.
• Menghindari cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin oleh kelenjar pineal. Cahaya biru dapat menipu otak bahwa masih siang hari, sehingga sulit untuk tertidur. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan, antioksidan, dan omega-3. Triptofan adalah asam amino yang merupakan bahan dasar untuk pembentukan serotonin dan melatonin. Triptofan dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, teh hijau, cokelat hitam, dan anggur merah. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak. Omega-3 dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan laut, minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji rami.
• Melakukan meditasi atau relaksasi. Meditasi atau relaksasi adalah teknik yang dapat membantu menenangkan pikiran, mengendalikan emosi, dan mengurangi stres. Meditasi atau relaksasi juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, termasuk ke kelenjar pineal. Meditasi atau relaksasi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan koneksi spiritual.

Kesimpulan

Kelenjar pineal adalah sebuah kelenjar endokrin yang terdapat pada otak manusia. Kelenjar pineal memiliki fungsi penting dalam menghasilkan hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun, serta fungsi musiman tubuh. Kelenjar pineal dapat mengalami gangguan atau kelainan yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar pineal, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti tidur cukup dan teratur, menghindari cahaya buatan sebelum tidur, mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan, antioksidan, dan omega-3, serta melakukan meditasi atau relaksasi.

Source:
(1) BAGIAN ANATOMI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2017 – UNUD. https://erepo.unud.ac.id/id/eprint/18387/1/16d8fbf9ed02ac1dbf72c75b811cc4b6.pdf.
(2) Kelenjar pineal – Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. https://id.wikipedia.org/wiki/Kelenjar_pineal.
(3) Berbagai Fungsi Kelenjar Pineal dalam Tubuh – Alodokter. https://www.alodokter.com/berbagai-fungsi-kelenjar-pineal-dalam-tubuh.
(4) Kelenjar Pineal : Pengertian, Fungsi, Struktur Dan Cara Kerjanya. https://teks.co.id/kelenjar-pineal/.
(5) Kelenjar Pineal Pada Manusia : Pengertian, Struktur, Fungsi dan …. https://dosenbiologi.com/manusia/kelenjar-pineal-pada-manusia.
(6) BAGIAN ANATOMI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA 2017 – UNUD. https://erepo.unud.ac.id/id/eprint/18387/1/16d8fbf9ed02ac1dbf72c75b811cc4b6.pdf.
(7) Kelenjar pineal – Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. https://id.wikipedia.org/wiki/Kelenjar_pineal.
(8) Berbagai Fungsi Kelenjar Pineal dalam Tubuh – Alodokter. https://www.alodokter.com/berbagai-fungsi-kelenjar-pineal-dalam-tubuh.
(9) Kelenjar Pineal : Pengertian, Fungsi, Struktur Dan Cara Kerjanya. https://teks.co.id/kelenjar-pineal/.
(10) Kelenjar Pineal Pada Manusia : Pengertian, Struktur, Fungsi dan …. https://dosenbiologi.com/manusia/kelenjar-pineal-pada-manusia.