Menu Tutup

Menu Buka Puasa yang Tepat dan Sehat

Menu berbuka puasa yang tepat adalah menu yang sehat dan seimbang, mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh setelah berpuasa seharian. Berikut ini adalah beberapa menu berbuka puasa yang tepat:

Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Anda bisa memilih sayuran seperti tomat, mentimun, selada, brokoli, kacang hijau, atau sawi hijau. Sedangkan untuk buah-buahan, pilihlah buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, atau buah-buahan yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon, atau timun.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Protein

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Anda bisa memilih protein dari sumber hewani seperti daging, ikan, ayam, atau telur. Atau bisa juga memilih protein dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, atau kedelai.

Air putih

Setelah berpuasa seharian, tubuh membutuhkan cairan untuk menggantikan cairan yang hilang. Oleh karena itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat berbuka puasa.

Jus buah atau sayur

Jus buah atau sayur dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menu berbuka puasa. Pilihlah buah atau sayur yang segar dan tidak terlalu manis, kemudian diolah menjadi jus yang sehat dan menyegarkan.

Makanan ringan yang sehat

Makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau yogurt dapat menjadi alternatif untuk menu berbuka puasa. Pastikan makanan ringan yang dipilih mengandung nutrisi yang sehat dan tidak mengandung banyak gula atau garam.

Baca Juga: